번아웃 증후군_ 공식 질 볼까요

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번아웃 증후군은 간단하게 내용하자면 '삶의 당신 지소진'입니다. 전체가 정도가 다를 뿐, 당신들이 끝내는 생각을 받는 순간은 많을 것입니다. 특히 업무를 하는 데 있어서요. 저도 있습니다. 이게정내용,그업무가힘들어서그런건지아니면제가약해서그런지는모르겠지만요즘이순간도업무스트레스는계속되고있습니다.당신의 무정한 스트레스는 몸까지 지배하고 피로감을 주는데요. 무기력, 피로, 탈진, 냉소주의, 능률저하 등의 정신적, 신체적 증상이 나타납니다. ​

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여러분의 업무환경이 이런지 한번 체크해보세요. 잔업이 없는 날보다 야근을 하는 날이 더 많은가, 아니면 같은 업무를 해도 효율성이 떨어지는가.업무 진행에 자율성이 떨어지는가.업무가 나쁘지 않은 능력에 맞지 않니?무력감과 냉소주의는 나쁘지 않은 업무로만 나쁘지 않고 나쁘지 않은 것이 아니라 회사 주변 사람들과의 관계 속에서도 나쁘지 않고 나쁘지 않기 때문에 나쁘지는 않은 상태를 잘 파악해야 합니다. 더 심한 번아웃 가는 길을 막아야 해요! 실제로는 그렇지 않은데 나쁘지 않고, 그렇게 소심하고 더 우울한 환경에 빠지는 경우가 많아요. ​ 그리고 1의 능률이 떨어지는 것도 번 아웃 증후군의 큰 증상입니다. 1의 생산성이 저하되고 만족감이 떨어지게 보세요. 많은 양의 업무 상대적으로 부족한 업무 시간, 업무 수행에 대한 정보 부족, 피드백이 없으면 1의 능률이 당연히 떨어지게 됩니다. ​, 결국 업무의 목표가 흐릿하지만 끝이 보이지 않는 노력을 계속해야 하는 직장인에게는 머리 나쁘지 않아서 올 수 없는 수렁에 빠진 감정 1죠. 얼마나 심각한지 세계보건기구가 번아웃을 정식 질병으로 발표했을 정도다.

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번아웃 극복법은 '본인'입니다. 결 이야기, 내가 감정을 바로잡고 상황을 지배해 보았느냐입니다. 스트레스를 푸는 비결을 만들어내는 것이 매우 중요합니다. 상황을 변천시키려면 자기 가령은 변천시킬 수 없다면 스트레스를 풀 수 있는 무엇이든 만들어야 합니다. 그리고 균등한 주기로 번아웃을 만드는, 그 상황에서 완벽하게 빠져서 본인과 나가야 합니다. 저녁 시간에서도 주의 이야기도 1에 관한 소견을 끊어 낼 중요합니다. 자기 자신에게 휴식을 주어야 합니다. 비록 월요일 1에 다시 그 복잡한 상황에 들어가야 합니다 하더라도 이이에키입니다. 운동을 하는 것도 좋습니다. 그동안 체계적인 운동은 효과적인 정신치료제라는 연구 결과도 본인이 왔어요. 규칙적인 운동이 정신건강에 좋다고 하니 번아웃을 느끼시는 분들은 무기력해 하실 수도 있겠지만요! 가벼운 운동이라도 시작해보는게 어때요? ​​​